ダイエット、そしてリバウンド、終わりなき負のループから脱する!ブログ

こんにちは。イベントがないと痩せられない菜々子です。短期間で一気に痩せる→リバウンドを繰り返しています。そんな経験談や、これから挑むダイエットを綴ってまいります。

シナモン毎日1g。

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最近肌寒い日が多いのですね。

先日TVでシナモンを毎日1g(小さじ1)摂ると、シミシワが改善!

なんて解説していました。

50代くらいの女性が1、2週間で細かいシミシワが減っていました。

ちょうど寒かったのでシナモン生姜紅茶を飲みながら観ていて、あら偶然♪笑

 

小さじ1って結構多い!

と思いながらも早速、紅茶に混ぜて飲んでみました。

シナモン…甘ーい!!

こんな甘かったの!?と思わず声に出してしまいました。

シナモンは一振り程度にしか使ったことがなかったので、その甘さに今まで気づきませんでした。

 

シナモンって調べるととても素晴らしいスパイスなんですね。

私は早速、例のココナッツスムージーにプラスして毎日飲みます!

 

nanak0775.hatenablog.com


 


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二泊三日。

日曜からお泊まりでたくさん食べてしまいました^^;

ピザにお寿司にケーキ…。パーティ状態。

でもこの三日間は好きなの食べる!と決めていましたので。

体重は3キロ増!汗

しかし、すぐにスムージー食に戻し、本日は61.6キロ。

 

たまにはダイエットにガス抜きも必要かなーなんて思っています。

 

週一、夫が休みの日のランチは大体好きなもの食べていますし(^。^)

 

なんだかジャンクなモノが食べたくて、この前はたこ焼きを^^;

次の休みはこれ食べたいな♪なんて計画を立てるのが楽しみです。


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61キロ台!

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よし、頑張るぞ♪

次は60キロ目指して。

 

朝はココナッツスムージー+コーヒーゼリーを続けています。

 

nanak0775.hatenablog.com

 

出来る時は夜も。

甘党の私には合っている&飽きないようで。

3食の中で、あまったるーいクリーミーなものがお腹いっぱい食べれるのですから。

ストレスがあまりないですよ(^。^)♪

 

ココナッツ味は好みが分かれると思います。

自分にあったスムージーを探してみるのも面白いですね。

 


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お昼は冷しゃぶサラダ。

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夫の冷しゃぶサラダの残り。(昨晩の)

おろしねぎポン酢をこのあとかけました♪

ゆで卵は最近手で半分に割っています^^;

包丁だとうまく切れない・黄身がくっつく・洗うのが面倒で^^;

洗い物増やしたくないのできんぴらも同じ皿で…。

 

豚は沸騰した湯に、酒を少し加えて、火を消した状態でしゃぶしゃぶ。

そのままざるで自然に冷ましてから冷蔵庫で冷やします。(水に晒さない!)

そうすると臭みもなく柔らかな豚に♪

 

カナダ産100g80円の豚小間切れでしたが、私には十分美味しくいただけました。

安いもの大好きです♪笑

高い肉は買いません。買えませんか。どケチなので。笑

 

豚は、ダイエッターさんご存知のカルニチンが多く含まれ、豚しゃぶのようにさっと加熱なら成分も多く残るそうです。

サラダにして、ランチや夜遅いご飯になる時など、置き換えに良さそうですね。

 

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コーヒーゼリーこれから固めます。

2日に一回の日課。

スムージーのお供に。

nanak0775.hatenablog.com


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62キロ台をさまよい中。

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68キロ→62キロ。ただいま62キロ台で停滞中です。

早く61キロ台へ行きたい♪60切りたい!

頑張るぞー(^。^)

体重アプリはグラフで見れるのでオススメです。

 

運動について。

育児で運動の時間を取ることがなかなか難しいです。

でも夜に子供の寝かしつけが終わり、ふと座ったとき

今日初めて座った〜!と、毎日思います。

これは運動とは言わないけど、活動にはなるのかな?笑

ご飯を食べる時も子供をおんぶしながら立食^^;

育児あるあるだといいんですが、世のママさんはそんなにお行儀悪くないかな^^;

(なので、今飲んでいるスムージーは大活躍なのです。)

 

 意識してやっていることを挙げるなら、

 

・洗い物や料理をするときは片足を後ろに伸ばして、内腿を意識する。

・歯磨き、ドライヤーの時は腰を八の字回し

・気づいたら爪先立ち

・合いた時間にゴムチューブでストレッチ

 

これくらいですかね(>_<)

ながら運動みたいなものしかできていません。

 

ゴムチューブはオススメですよー!

1000円前後で買えますし、一本でいろんな鍛え方やストレッチができます。

私はハードタイプを買って追い込んでおります。

非力のくせして笑

 


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スイカも置き換えに。

こんにちは。菜々子です。

子供の体調がしばらく悪く、私も看病と寝不足で参っております。

栄養補給にスイカ1玉買ってきました。

 

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みずみずしくて初夏のスイカって感じ!

子供も好きで、絞った果汁を飲んでいます。

スイカだけは吐かずに飲んでくれる(T ^ T)

早く元気になってね。

 

お昼はスイカで置き換えにしました。

水っ腹!

 


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ココナッツスムージー+コーヒーゼリー

 

発見してしまいました。

美味しい食べ方。

 

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 ココナッツ スムージー に、コーヒーゼリーをin!

私としては大成功です。

うまーーい!

コーヒーゼリーで満腹感もアップ♪

ドロリッチみたい♪

 

コーヒーゼリーは手作りしました。

もちろん無糖で。

ゼラチン5グラムを50ccの水でふやかしておき、温かいコーヒー400ccと合わせて混ぜて冷やせば完成。

シェイクしたスムージーに、適当にコーヒーゼリーをスプーンで入れて、さらにゼリーが好みの大きさになるまで軽く振ればOK♪

ゆるーいフルフルのコーヒーゼリーがスムージーと合います♪

 

面倒だったら、コーヒーゼリーは市販のでも良いですね。

 

こちらのスムージー、レビューでは好みが分かれているようですね。

私は好きな味でした。

他の方とくらべて私は甘党だと自覚しました笑

 


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