最初を乗り越えられれば。成功確率アップ⤴️
こんにちは。
ダイエットはじめて1ヶ月ほど経ちました。
今朝の体重は62,8キロでした。
スタート時68キロ。
減ってきました！
ダイエットはじめたときが一番辛くないですか？
特に初日。
なかなか『初日』にならない笑。
私の場合、明日頑張ればいっかー♪が一年くらい続くことも！汗
私は、たまに放送しているダイエット番組を見て、ガゼンやる気が出ます！
今回もそれがきっかけでした。
こんな痩せ方があるんだ！とか、頑張っている人を見ると自分も！となります。
そう思えたら、思い立ったが吉日！
ラッキーです。
すぐにモチベーションが高いういちにダイエットを始めちゃいましょう！
そして辛い初日を超えたら、もうこっちのものです。
一日頑張れた自分を褒めてあげて。
そして昨日より体が軽くなってることに気づいて。
いっぱい食べた次の日は苦しいですよね？
また食べちゃった…って後悔しますよね。
明日も、体が軽い目覚めを感じるために、今日も頑張りましょー！
と、自分に言い聞かせています^^;♪
赤ぶどう葉エキスと酵素！なんだか健康にも良さそうですね！
医薬品を扱う会社が考えたというのも気になります。
置き換えダイエットには手っ取り早くスムージー。
百均でシェイカーを買うか、蓋つきのタンブラーとかでフリフリするだけ。
調理する手間もなく、栄養もしっかり摂れる♪
でも！ドリンクタイプの置き換えは、いきなりやるとハードルが高いです。
飲み物だけでは満たされず、結局スムージーがおやつになってしまい、カロリーオーバーになったり（なんども経験済み。笑）
食生活を変えて、食べる量を減らして、空腹に慣れてきた頃にオススメです。
はじめは、朝だけとか出来るときだけでも置き換えられたらいいですね。
置き換えダイエットはじめました
こんにちは。
置き換えダイエット、はじめました！
写真で食べたもの報告したり、サラダ中心生活が続き、空腹に慣れてきたので。
さっそく楽天でダイエット食品をチェック。
安い！
しかも大好きなココナッツ味♪
一袋200ｇ入り×2袋ですよ！
約40杯分。
すぐにポチしました。
手持ちの百均シェイカーで牛乳と一緒にフリフリ。
冷蔵庫に少し置いたら、ドロッとしてる♪
これは…うまーーい！
ココナッツ好きにはたまりません♪
牛乳200ミリで作りましたが、けっこう満足感あります！
まずは朝だけ置き換え。
出来そうな日は、夜も。
がんばります♪
簡単・手作りカッテージチーズでダイエット
子供の離乳食で手作りしてみたカッテージチーズ。
これがけっこう美味しくできて嬉しくなり、私もはまってしまいました♪
カッテージチーズは低脂肪、高タンパクで、ダイエットにもってこいなのです。
私はダイエット中なので、低脂肪乳から作っています。
高脂肪乳と比べたら物足りないのでしょうけど…ダイエット中に好物のチーズを気兼ねなく食べられるのは嬉しいです。
低脂肪乳って値段が安い（100円前後）のもGOOD！
作り方もとっても簡単。
①鍋に低脂肪乳を入れて
②沸騰寸前まで温めたら火から下ろし
③酢かレモン汁を加えて軽く混ぜ、20分ほど放置
④乳清（ホエー）とチーズが分離しました
⑤ザルにキッチンペーパーか布巾をしいて、④を濾してぎゅっと絞ったら出来上がり
分量は、低脂肪乳1リットルに酢かレモン汁大さじ4。
私は倍量2リットルで2、3日分作り置きしています。
2リットルで出来上がりチーズは180〜200グラムくらいでした。
チーズに塩も少し加えて、サラダにして食べてますよ♪
箸やスプーンが刺さっている見苦しい写真ですみません^^;
今ハマっているドレッシングはこれ。
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シーザードレッシングはカロリーが高いので、ノンオイルのチーズドレッシングで♪
このドレッシングは大さじ１が１２キロカロリーです。
ドレッシング、私はキューピーが好きです…。
以前は業務用ドレッシングが近所のスーパーにも売っていたのですが、最近見かけなくなりました。
が、通販でありました！
業務用の値段見ちゃうと、ちっちゃいサイズのドレッシング買えない^^;
まとめて買って、サラダダイエットのお供に。
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食べたものを写真で報告ダイエット
食べるものをカメラで撮って、ラインで報告。
1か月ほど前からはじめました。
姉とやっています。
姉も私とおんなじような体型なのです。
これ、おすすめです。
お菓子が大好き、食事を取り分けず大皿で食べる私には効果ありです。
いちいちお菓子を食べるために写真撮って…
いかに間食が多いのか思い知らされます。
やってみると、とにかく報告がめんどくさいんです。
お菓子が減りました！
食事も、食べるぶんだけ写真に撮るわけですから、大皿からダラダラ食べが無くなりました。
ダイエット仲間がいらっしゃる方、ぜひお試しくださいませ！
